BENCH PRESS
(джентльмены)
Правила согласно большинства федераций по пауэрлифтингу. Кроме: отсутствие паузы на груди и команд судьи "START" и "PRESS”. После принятия стартовой позиции атлет начинает выполнять упражнение (опускать штангу) по готовности, не дожидаясь команда "START". Опускать штангу необходимо с полностью выпрямленных в локтях рук! На груди должно быть ВИДИМОЕ КАСАНИЕ штанги и не дожидаясь команды "PRESS" спортсмен может выполнить жим. После принятия финишного положения (штанга на полностью выпрямленных руках), атлет дожидается команды судьи "RACK", после этого можно вернуть штангу на стойки
Запрещено:
-
делать «отбив» от груди
-
«Вдавливание» грифа в грудь после касания
-
Выжимание с неодновременным включением локтей в финишной позиции (жим с перекосом штанги ошибкой не считается, при условии, что в финишной позиции атлет выпрямит локти одновременно!)
-
Отрывать таз от скамьи во время выполнения упражнения
-
Отрывать или перемещать стопы во время выполнения упражнения
-
Задевать стойки скамьи во время выполнения упражнения
Из экипировки разрешено использование только кистевых напульсников и/или бинтов и пояса (тяжелоатлетический, пауэрлифтерский, спец.пояс для жима лёжа). Любая другая экипировка запрещена, упражнение выполняется в формате RAW!
Абсолютное первенство рассчитывается по коэффициенту Вилкса (Wilks coefficient)
Deadlift
(джентльмены)
Описание дисциплины: Становая тяга. Правила, согласно большинства федераций по пауэрлифтингу. Разрешено использование кистевых лямок. Но кисть при этом должна полностью обхватывать гриф снаряда, начиная со стартовой позиции, иначе вес не будет засчитан!
BENCH PRESS
(леди)
Правила согласно большинства федераций по пауэрлифтингу. Кроме: отсутствие паузы на груди и команд судьи "START" и "PRESS”. После принятия стартовой позиции атлет начинает выполнять упражнение (опускать штангу) по готовности, не дожидаясь команда "START". Опускать штангу необходимо с полностью выпрямленных в локтях рук! На груди должно быть ВИДИМОЕ КАСАНИЕ штанги и не дожидаясь команды "PRESS" спортсмен может выполнить жим. После принятия финишного положения (штанга на полностью выпрямленных руках), атлет дожидается команды судьи "RACK", после этого можно вернуть штангу на стойки
Запрещено:
-
делать «отбив» от груди
-
«Вдавливание» грифа в грудь после касания
-
Выжимание с неодновременным включением локтей в финишной позиции (жим с перекосом штанги ошибкой не считается, при условии, что в финишной позиции атлет выпрямит локти одновременно!)
-
Отрывать таз от скамьи во время выполнения упражнения
-
Отрывать или перемещать стопы во время выполнения упражнения
-
Задевать стойки скамьи во время выполнения упражнения
Из экипировки разрешено использование только кистевых напульсников и/или бинтов и пояса (тяжелоатлетический, пауэрлифтерский, спец.пояс для жима лёжа). Любая другая экипировка запрещена, упражнение выполняется в формате RAW!
Абсолютное первенство рассчитывается по коэффициенту Вилкса (Wilks coefficient)
Deadlift
(леди)
Описание дисциплины: Становая тяга. Правила, согласно большинства федераций по пауэрлифтингу. Разрешено использование кистевых лямок. Но кисть при этом должна полностью обхватывать гриф снаряда, начиная со стартовой позиции, иначе вес не будет засчитан!
EXTREME BICEPS LIFTING
(только мужчины)
Описание дисциплины: Подъем штанги на бицепс без ограничительной опоры. Разрешен "читинг" спиной и наклон корпуса вперёд при старте, но не отрывая при этом выпрямленных в локтях рук со штангой от бёдер! . Запрещено во время подъёма отрывать носки и/или пятки, перемещать стопы, а так же делать подбив бёдрами. Допускается расслабленное состояние коленей при старте, но без подседа.
Атлет самостоятельно принимает стартовую позицию и выполняет упражнение по готовности! После подъёма штанга должна оказаться в верхней позиции на согнутых руках с подведёнными под гриф локтями на высоте от подбородка до верхней части груди (ключицы). После принятия финальной позиции спортсмен ждёт команды судьи "DOWN" в сопровождении отмашки рукой вниз. После чего необходимо опустить штангу на помост сопровождая руками. Бросать штангу без сопровождения руками считается ошибкой и вес не будет засчитан.
Коэффициент биц.pdf
#IHATECARDIO
(джентльмены)
Описание дисциплины
Становая тяга на максимальное количество повторений в течение 1 минуты.
Два дивизиона на выбор атлета:
– HUMAN. Вес штанги равен собственному весу атлета, умноженному на 2, с округлением в большую сторону до веса, кратного 2,5кг. Например, атлет весом 90,5 кг будет поднимать снаряд весом 90,5*2=181кг, округляем в большую сторону, получаем 182,5кг. Три весовые категории, в рамках которых будет проходить награждение: 75 (до 75кг включительно); 100 (от 75,1 кг до 100 кг включительно); 100+ (от 100,1кг и выше);
– ANIMAL. Вес штанги равен собственному весу атлета, умноженному на 3, с округлением в большую сторону до веса, кратного 2,5кг. Например, атлет весом 90,5 кг будет поднимать снаряд весом 272,5 кг. Три весовые категории, в рамках которых будет проходить награждение: 75 (до 75кг включительно); 100 (от 75,1 кг до 100 кг включительно); 100+ (от 100,1кг и выше). Также в данной номинации будет разыграно абсолютное первенство.
Правила выполнения упражнения
Тайминг:
После вызова спортсмена на помост, ему даётся 30 секунд на принятие стартовой позиции, после чего судья даёт отмашку рукой вниз с одновременным произнесением команды «START». После команды атлету даётся 60 секунд на выполнение упражнения. По окончании времени судья поднимает руку вертикально вверх с одновременным произнесением команды «STOP». Если атлет не успел выйти на помост и принять стартовую позицию в течение 30 секунд после его вызова, то попытка считается неудачной. Если спортсмен начал выполнять упражнение и успел оторвать штангу от помоста (обе стороны штанги) до окончания отведённого времени, то повторение (при успешном его выполнении) будет засчитано!
Техника
В верхней позиции спортсмен обязан принять финишное положение: выпрямить колени, отвести плечи за вертикальную ось и подвести таз вперёд (фиксация не обязательна), иначе подъём не будет засчитан!
После опускания штанга должна принять неподвижное положение на помосте. Далее можно начинать делать следующий подъём. Запрещено делать «отбив» или «касание» о помост. Иначе повторение, после которого были совершены эти ошибки, не будет засчитано!
Разрешено использование кистевых лямок (по желанию выступающего), но ладонь должна полностью обхватывать гриф на протяжении всего упражнения, иначе подъём будет не засчитан! (Остановка в выполнении упражнения для отдыха или перемотки лямок, в рамках отведённого на упражнение времени, ошибкой не считается).
Награждение
В рамках весовой категории побеждает спортсмен, совершивший наибольшее количество повторений за 1 минуту, засчитанных судьями.
В рамках Абсолютного первенства (только для номинации ANIMAL) побеждает спортсмен, набравший наивысшую сумму баллов по коэффициенту Попова* (прикреплён ниже)
*данный коэффициент был разработан выпускником механико-математического факультета МГУ и Элитой по становой тяге Максимом Поповым специально для оценки номинации #IHATECARDIO на основе анализа alltime-рекордов по безэкипировочной становой тяге среди всех весовых категорий и формул Бржыки, Эйпли и Лендера.
ANIMAL коэфф (джент)
#IHATECARDIO
(леди)
Описание дисциплины
Становая тяга на максимальное количество повторений в течение 1 минуты.
Два дивизиона на выбор атлета:
– HUMAN. Вес штанги равен собственному весу атлета, умноженному на 1.5, с округлением в большую сторону до веса, кратного 2,5кг. Например, атлет весом 60.5кг будет поднимать снаряд весом 60.5*1.5=90.75, округляем в большую сторону, получаем 92.5кг. Три весовые категории в рамках которых будет проходить награждение: 52кг (до 52кг включительно); до 67.5кг (от 52кг до 67.5кг включительно); +67.5 (от 67.6кг и выше)
– ANIMAL. Вес штанги равен собственному весу атлета, умноженному на 2, с округлением в большую сторону до веса, кратного 2,5кг. Например: атлет весом 60.5кг будет поднимать снаряд весом 60.6*2=121.2, округляем в большую сторону, получаем 122.5. Три весовые категории в рамках которых будет проходить награждение: 52кг (до 52кг включительно); до 67.5кг (от 52.1кг до 67.5кг включительно); +67.5кг (от 67.6кг и выше)
Правила выполнения упражнения
Тайминг
После вызова спортсмена на помост, ему даётся 30 секунд на принятие стартовой позиции, после чего судья даёт отмашку рукой вниз с одновременным произнесением команды «START». После команды атлету даётся 60 секунд на выполнение упражнения. По окончании времени судья поднимает руку вертикально вверх с одновременным произнесением команды «STOP». Если атлет не успел выйти на помост и принять стартовую позицию в течение 30 секунд после его вызова, то попытка считается неудачной. Если спортсмен начал выполнять упражнение и успел оторвать штангу от помоста (обе стороны штанги) до окончания отведённого времени, то повторение (при успешном его выполнении) будет засчитано!
Техника
В верхней позиции спортсмен обязан принять финишное положение: выпрямить колени, отвести плечи за вертикальную ось и подвести таз вперёд (фиксация не обязательна), иначе подъём не будет засчитан!
После опускания штанга должна принять неподвижное положение на помосте. Далее можно начинать делать следующий подъём. Запрещено делать «отбив» или «касание» о помост. Иначе повторение, после которого были совершены эти ошибки, не будет засчитано!
Разрешено использование кистевых лямок (по желанию выступающего), но ладонь должна полностью обхватывать гриф на протяжении всего упражнения, иначе подъём будет не засчитан! (Остановка при выполнении упражнения для отдыха или перемотки лямок, в рамках отведённого на упражнение времени, ошибкой не считается).
Награждение
В рамках весовой категории побеждает спортсмен, совершивший наибольшее количество повторений за 1 минуту, засчитанных судьями.
В рамках Абсолютного первенства (только для номинации ANIMAL) побеждает спортсмен, набравший наивысшую сумму баллов по коэффициенту Попова* (прикреплён ниже)
*данный коэффициент был разработан выпускником механико-математического факультета МГУ и Элитой по становой тяге Максимом Поповым специально для оценки номинации DEADmarathon на основе анализа alltime- рекордов по безэкипировочной становой тяге среди всех весовых категорий и формул Бржыки, Эйпли и Лендера.
ANIMAL коэфф (леди)
BENCH CHALLENGe
Тайминг и правила:
С момента взова атлета на помост, даётся 60 секунд на принятие стартовой позиции! Если спортсмен не вышел в отведённый отрезок времени и не принял стартовую позицию, подход считается неудачным!
После вызова спортсмена на помост, атлет принимает стартовую позицию (штанга находится на выпрямленных в локтях руках), после чего судья даёт отмашку рукой вниз с одновременным произнесением команды «START». После команды атлету даётся 60 секунд на выполнение упражнения. По окончании времени судья поднимает руку вертикально вверх с одновременным произнесением команды «STOP». Если спортсмен успел опустить штангу и сделать касание груди до окончания отведённого времени, то повторение (при успешном его выполнении) будет засчитано!
Запрещено:
-
делать «отбив» от груди
-
«Вдавливание» грифа в грудь после касания
-
Выжимание с неодновременным включением локтей в финишной позиции (жим с перекосом штанги ошибкой не считается, при условии, что в финишной позиции атлет выпрямит локти одновременно!)
-
Отрывать таз от скамьи во время выполнения упражнения
-
Отрывать или перемещать стопы во время выполнения упражнения
-
Задевать стойки скамьи во время выполнения упражнения
Из экипировки разрешено использование только кистевых напульсников и/или бинтов и пояса (тяжелоатлетический, пауэрлифтерский, спец.пояс для жима лёжа). Любая другая экипировка запрещена, упражнение выполняется в формате RAW!
DEAD GAME
Правила игры:
К участию допускаются атлеты, имеющие лучший результат в становой тяге от 350 кг и выше, показанный на официальных соревнованиях или турнирах DEADLIFTING corp. в течение последнего календарного года. Весовые категории не учитываются. Атлеты выполняют становую тягу на 1 повторение. Очерёдность выхода атлетов, согласно предварительно разыгранной жеребъёвке.
Правила выполнения упражнения:
Соответствуют правилам большинства федераций по пауэрлифтингу, но участники имеют право использовать кистевые лямки. Ладонь при этом должна полностью обхватывать гриф! Любое положение ладони, при котором она не обхватывает плотно гриф, будет расценено, как нарушение правил и подход спортсмену не будет засчитан! Запрещены так же «двойные движения» и «протаскивания по бёдрам». Остановка штанги без движения вниз во время подхода ошибкой не считается.
Участник сам определяет с какого веса вступать в игру! Так же он имеет право пропускать подходы, но не более одного подряд с момента начала участия.
Например, атлет вступил в игру с 360кг (5 раунд). Он может выполнить подходы следующим образом: 360-тяга; 370-пропуск; 380-тяга; 390-тяга; 400-пропуск; 410-тяга и т.д.
Вес штанги в первом раунде равен 320кг. После того, как все желающие игроки DEAD GAME выполнят подход к 300кг, снаряд будет увеличен на 10кг. К нему будут допущены атлеты, успешно выполнившие подход и атлеты, его пропустившие. Спортсмены, не справившиеся с весом, выбывают из игры! В каждом раунде вес увеличивается на 10кг, до тех пор, пока не останется 1 победитель! Если с «последним» подходом справилось 2 и более атлетов, а в следующем раунде никто из них не смог реализовать попытку, то побеждает игрок с наименьшим собственным весом из претендентов. Если 2 и более игрока имеют одинаковый вес, то приоритет на стороне первого, кто справился с весом. По тем же критериям определяются 2 и 3 места. Победитель в DEAD GAME только один!
Оборудование на помосте:
Используется только тяговый гриф texas, Диски только калиброванные в соответствии с принятыми международными стандартами!